Psoriasis looking after your body
לדאוג לגוף שלך
במקביל לנטילת הטיפול כפי שהרופא שלך רשם, גם טיפול עצמי הוא חלק חיוני מחיי היומיום שלך. הכוונה ללקיחת אחריות על בריאותך ועל רווחתך.1
דיאטה ומשקל
חשוב לשמור על תזונה בריאה ומאוזנת ועל משקל בריא, כיוון שעודף משקל עלול להקשות על הטיפול ברבדים הנמצאים בקמטים או בקפלים של העור. 1,2
פעילות גופנית
חשוב להקפיד על כושר על ידי ביצוע פעילות גופנית באופן קבוע ותוך כדי גם להפחית את הסיכון למחלות לב ולסוכרת.1
מומלץ לך לנסות למצוא פעילויות שגורמות לך הנאה, מכיוון שיש יותר סיכוי להתמיד בהן (לפני תחילת תוכנית פעילות גופנית חדשה, חשוב לאשר אותה עם איש המקצוע הרפואי המטפל בך).2
.jpg?width=811&height=456&format=webp&quality=50)
אלכוהול
בכל הנוגע לצריכת אלכוהול, במיוחד אם השתייה מופרזת או בעייתית, הפחתת הצריכה עשויה לעזור להפחית את הסימפטומים ואת תדירות התלקחויות הפסוריאזיס. 2-4
נראה כי אלכו הול משפיע על מערכת החיסון ועל כלי הדם מתחת לעור, כך שעבור אנשים עם פסוריאזיס שתייה מופרזת קשורה עם: 3,4
- פסוריאזיס בדרגה חמורה יותר.
- כיסוי שטח גדול יותר בגוף.
- עור מודלק יותר.
- התלקחויות.
- עמידות לטיפולים מסוימים.
- קושי בנטילת תרופות או במריחה של משחות על העור באופן סדיר, כפי שדרוש.
עישון
בנוסף ליתרונות הבריאותיים של הפסקת עישון, ויתור על הסיגריות עשוי לעזור להפחית את תסמיני הפסוריאזיס.4,5
עישון סיגריות:4,5
- מגביר את הסיכון להתפתחות פסוריאזיס רובדית.
- מגביר את הסיכון להתפתחות פוסטולוזיס פלמו-פלנטרי, מצב בו מופיעות בליטות מלאות בנוזל על הידיים והרגליים.
- מגביר את חומרת הפסוריאזיס, והפסוריאזיס נעשית חמורה יותר ככל שהעישון רב יותר.
אולי יעניין אותך...
מידע אודות האופן שבו באפשרותך לעזור לעצמך לנהל את מחלת הפסוריאזיס בחיי היומיום.
מידע אודות אפשרויות הטיפול שלך.
מקורות
1. NHS. Psoriasis - Living with. Available at: https://www.nhs.uk/conditions/psoriasis/living-with/. כניסה: באוקטובר 2021.
2. The Psoriasis and Psoriatic Arthritis Alliance. Diet and lifestyle. זמין בכתובת: https://www.papaa.org/learn-about-psoriasis-and-psoriatic-arthritis/diet-and-lifestyle/. כניסה: אוקטובר 2021.
3. Adamzik K et al. Clin Exp Dermatol. 2013;38(8):819-822.
4. Higgins E. Clin Exp Dermatol. 2000;25(2):107-110. 5. Armstrong AW et al. Br J Dermatol. 2011;165(6):1162-1168.
5. Armstrong AW et al. Br J Dermatol. 2011;165(6):1162-1168.